บทความ

5 วิธีดูแลสุขภาพจิต ของลูกรัก ช่วง COVID-19

15 พฤษภาคม 2563 อ่าน 3 นาที
79776705_826643187771296_4313890449459773440_n

95100245_930939954008285_3277237605090983936_o.jpg


 


ช่วงCOVID-19 ที่หลายคนต้องทำงานที่บ้าน และเด็กๆ ก็เรียนออนไลน์ ช่วงแรกที่เข้าสู่สภาวะนี้ อาจจะไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสภาวะจิตใจมากนัก แต่นานวันเข้า คนที่เป็นพ่อแม่อาจจะเครียดเรื่องงาน หรือสภาวะเศรษฐกิจ ทำให้เกิดความเครียดสะสม
ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลกระทบมาสู่เด็กๆได้ ผมมี 5 วิธีดูแลสุขภาพจิตของลูกรัก ในช่วง COVID-19 ดังนี้

1) คุณพ่อและคุณแม่ต้องตั้งสติก่อน
ทุกวิกฤตมีทางแก้ไขเสมอ เชื่อไหมครับ การจัดการความเครียดที่ดีที่สุด
คือการรู้ว่าคุณเครียดเรื่องอะไร? หากคุณรู้จักตัวเอง และรู้ว่าอะไรคือปัญหาจริงๆ คุณจะสามารถวางแผนและจัดการมันได้อย่างถูกวิธี
และคุณทั้งคู่ควรวางแผนร่วมกันเพื่อผ่านเรื่องต่างๆไปให้ได้

2) มองบวกว่าเป็นโอกาสที่จะได้ใช้เวลาดีๆร่วมกันกับครอบครัว
สภาวะแบบนี้เป็นโอกาสที่คุณจะหากิจกรรมสนุกๆ กับลูกรัก เช่น ทำอาหาร
เล่นดนตรี วาดรูป เป็นต้น และอย่าปล่อยให้ลูกรักอยู่กับมือถือหรือทีวี
นานจนเกินไป

3) สอนเรื่องCOVID-19 ให้ลูกรัก
โดยการสอนเด็กเล็กให้เน้นความสนุกสนาน มีจินตนาการ และเด็กโตสอน
แบบเน้นความจริง ช่วยเหลือผู้อื่น สอดแทรกบทเรียน จะทำให้ลูกรักได้รับ
แง่คิดและประโยชน์

4) สังเกตและรับฟังลูกรักเสมอ
เด็กบางคนอาจจะมีความเครียดจากการอยู่บ้านนาน หรือได้ยินอะไรที่ทำให้คิดมาก อาจจะรุนแรงถึงแสดงพฤติกรรมไม่เหมาะสม ให้คุณหมั่นสังเกต
และรับฟัง จากนั้นค่อยให้คำแนะนำ

5) คิดกิจกรรมร่วมกัน
คุณและลูกรักจัดกิจกรรมเหมือนที่โรงเรียนด้วยกัน
เพื่อเป็นการฝึกทักษะและระเบียบวินัย ให้เหมือนวันที่ต้องไปโรงเรียนปกติ
เด็กจะเคยชิน และไม่เป็นปัญหาในอนาคตเมื่อกลับสู่สภาวะปกติ

สุดท้าย ลูกรักเป็นแก้วตาดวงใจของพ่อแม่ และเด็กทุกคนก็เป็นอนาคตของชาติ ซึ่งการดูแลพวกเขาให้ดีทั้งสุขภาพกายและจิตใจเป็นเรื่องที่ควรทำ และควรใส่ใจ เพื่อให้ผ่านสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน

แท็ก #โควิด #สุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง