บทความ

9 วิธีดูและผู้สูงอายุ

01 ตุลาคม 2562 อ่าน 3 นาที

71397796_767405960361686_8900322700136808448_o.jpg


 


นอกจากวันนี้จะเป็นวันแห่งการเริ่มต้นเดือนใหม่
แล้ว วันที่ 1 ตุลา ยังเป็นวันผู้สูงอายุอีกด้วย
ซึ่งใครมีผู้สูงอายุที่ต้องการความเอาใจใส่
ก็ต้องดูแลเป็นอย่างดีใช่ไหมครับ?

วันนี้ผมมีข้อแนะนำจาก อ.นพ.สมบูรณ์ อินทลาภาพร
ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
มาฝากกัน ติดตามกันได้เลย

1) เลือกอาหาร
ลดแป้ง เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ควรเป็น
อาหารต้ม นึ่ง ย่าง อบ หลีกเลี่ยงรสหวาน รสจัด
และดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน

2) ออกกำลังกาย
หากไม่มีโรคประจำตัว แนะนำให้แอโรบิควันละ
30 นาทีต่อครั้ง ทำต่อเนื่อง จะมีประโยชน์กับหัวใจ
และหลอดเลือด

3) สัมผัสอากาศบริสุทธิ์
จะช่วยลดอาการเกิดโรคได้
อาจจะไปเดินสวนสาธารณะใกล้ๆ หรือจัดบ้านให้โปร่ง
โล่ง เพื่อลดเชื้อโรคและอาการภูมิแพ้

4) หลีกเลี่ยงอบายมุข
ทั้งบุหรี่และสุรา จะช่วยลดอาการเกิดโรค
หรือความรุนแรงของโรคได้

5) ป้องกันอุบัติเหตุ
ไม่ทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้ม
หรือ อุบัติเหตุอื่นๆ

6) ควบคุมน้ำหนัก
การปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักเกินจะทำให้เสี่ยงต่อ
การเป็นโรคต่างๆ เช่น ข้อเข่าเสื่อม หรือหลอดเลือด
หัวใจ เป็นต้น

7) หลีกเลี่ยงการใช้ยาไม่เหมาะสม
เช่น การซ้อยากินเอง หรือใช้ยาเดิมที่เก็บไว้เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

8) หมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย
หากมีอาการให้พบแพทย์จะดีที่สุด

9) ตรวจสุขภาพประจำปี
แนะนำให้ตรวจสุขภาพ สม่ำเสมอทุกปี หรือทุกๆ 3 ปี

ที่มา : สำนักงานกองสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

Insurepedia (เอนไซโคลพีเดียที่สมบูรณ์ที่สุด สำหรับประกันชีวิต)
- ศูนย์รวมประกันชีวิตที่ครอบคลุมทุกบริษัทประกัน มากที่สุดในประเทศ
- สอนและให้ความรู้เชิงลึก การเลือกและวิเคราะห์แบบประกัน
- ช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบแบบประกัน จากหลายบริษัท รวมไว้ที่เดียว
- ช่วยให้เลือกซื้อประกัน ที่คุ้มค่าที่สุด ในราคาเบี้ยประกันที่ถูกกว่า

บทความที่เกี่ยวข้อง